Nella frenesia della vita moderna, gli over 40 si trovano spesso a fronteggiare livelli di stress elevati, dovuti a fattori come le responsabilità lavorative, le dinamiche familiari e le pressioni sociali.
Fortunatamente, esistono numerose attività ricreative che possono aiutare a gestire lo stress e a migliorare il benessere generale proprio a quell’età, la quale porta spesso a provare sensazioni contrastanti con un misto di disillusione e sconforto verso le novità del futuro.
In questo articolo, esploreremo le diverse opzioni che hanno gli over 40 per combattere lo stress ed esamineremo anche le loro preferenze: dall’esercizio fisico alla meditazione, stupirà sapere che oggi ci sono anche molti over 40 che preferiscono acquistare CBD online per rilassare i sensi; altri invece, con un aumento significativo della sensibilizzazione riguardo a questo tema, scelgono di affidarsi all’ausilio psicologico -anche online- per ricevere un supporto efficace.
Ecco dunque, tutte le attività che stanno aiutando nell’ultimo periodo gli over 40 tesi dallo stress e dalle responsabilità quotidiane.
Esercizio fisico, meditazione e tecniche di rilassamento
L’attività fisica è uno dei rimedi più efficaci contro lo stress. Gli studi dimostrano che l’esercizio regolare può ridurre i sintomi di ansia e depressione, migliorando al contempo l’umore: tra queste attività vengono incluse pratiche e aerobiche come la corsa e la camminata che stimolano la produzione di endorfine, noti come “ormoni della felicità”, e che possono migliorare lo stato d’animo.
Non manca poi lo yoga, una pratica combina movimenti fisici con tecniche di respirazione e meditazione, contribuendo a ridurre la tensione muscolare e a calmare la mente, nonché il pilates ottimo riferimento per migliorare la postura e la flessibilità, per sviluppare una maggiore consapevolezza corporea e per ridurre lo stress.
Anche la meditazione è un potente strumento per gestire lo stress: pratiche come la meditazione mindfulness e la respirazione profonda possono portare a una maggiore consapevolezza e a una riduzione dell’ansia.
Attività creative e viaggi
L’arte e la creatività possono fungere da valvola di sfogo per le emozioni e lo stress: attività come la pittura, la scrittura e la musica permettono di esprimere sentimenti e pensieri in modo non verbale.
Anche se non sei un artista, attività come la pittura e il disegno ti aiuteranno a esprimerti attraverso il colore, il che può essere liberatorio e terapeutico.
Tenere un diario, poi, o scrivere racconti e affidarti alla scrittura creativa può aiutare a chiarire i pensieri e a riflettere sulle proprie emozioni mettendole su carta e traducendole con un linguaggio che risuona dentro il tuo animo; per non parlare della musica che può avere effetti profondi sia quando si suona uno strumento che quando la si ascolta.
Prendersi una pausa dalla routine quotidiana, infine, è fondamentale per il benessere mentale. I viaggi, anche brevi, possono offrire nuove prospettive e aiutare a staccare dalla pressione quotidiana: pianificare viaggi può rinvigorire la mente e il corpo mentre le attività all’aperto come le escursioni, campeggio o semplici passeggiate nella natura possono ridurre lo stress e migliorare l’umore.
Consumo di sostanze legali
Negli ultimi anni, il consumo di cannabis legale, in particolare prodotti a base di CBD (cannabidiolo), è diventato sempre più popolare come metodo per alleviare lo stress: il CBD è noto per le sue proprietà ansiolitiche e rilassanti, senza gli effetti psicoattivi del THC.
Oli e tinture di CBD, ad esempio, possono essere assunti per via sublinguale o essere aggiunti a cibi e bevande per un consumo edibile, mentre prodotti topici come creme e lozioni a base di CBD possono alleviare tensioni muscolari e dolori, contribuendo a un senso di benessere per gli over 40 che iniziano ad accusare sintomi di questa tipologia.
Ausilio psicologico e attività di gruppo
In molti casi, le attività ricreative possono essere potenziate dall’ausilio di un professionista: la terapia psicologica offre un supporto fondamentale per affrontare le cause profonde dello stress aiutando un individuo over 40 ad identificare e a modificare i pensieri negativi che contribuiscono allo stress.
A completamento di un percorso psicologico, partecipare a corsi o attività di gruppo può essere un ottimo modo per socializzare e ridurre lo stress: cerca un corso che possa essere condiviso con persone che vogliono coltivare la tua stessa passione o aggiungiti a gruppi locali che promuovono attività outdoor.
In sintesi, gli over 40 hanno a disposizione una vasta gamma di attività ricreative per affrontare lo stress: dall’esercizio fisico alla meditazione, passando per la creatività e il supporto psicologico, ciascuna di queste opzioni può contribuire a migliorare il benessere mentale e fisico. È importante sperimentare diverse attività per trovare quelle più adatte alle proprie esigenze e integrare queste pratiche nella vita quotidiana per vivere in modo più sereno e soddisfacente.
